Bucharest, Romania
office@evolvetoday.ro
+40 725 161 883
Follow Us

Ghidul relaxării de sărbători: Cum să lași munca deoparte și să te bucuri pe deplin de momentele speciale

Suntem pe cale să intrăm în minunatul sezon festiv. Luna decembrie este, fără îndoială, una dintre cele mai aglomerate perioade ale anului pentru toți angajații. Pe lângă pregătirile pentru sărbători, mulți dintre noi ne grăbim să finalizăm proiecte și sarcini înainte de sfârșitul anului. Totuși, în mijlocul acestei agitații, este esențial să găsim timp pentru puțină odihnă și reflecție. Concediul de sărbători este o oportunitate a găsi inspirație, a-ți răspunde la întrebări și a petrece timp de calitate cu cei dragi.

Suntem toți nerăbdători să ne bucurăm de odihnă, nu-i așa? Ei bine, nu toată lumea reușește să profite de această ocazie. Eurostat a realizat un studiu care susține că 60% din cetățenii din România renunță la vacante și zile de concediu din cauza disparităților economice, situându-ne pe primul loc în Europa. Este important să înțelegem cât de necesară este o pauză de la rutină și ce beneficii are asupra sănătății noastre mentale.

Sărbătorile sunt momentul perfect să te concentrezi pe bunăstarea ta și să te eliberezi de responsabilitățile urgente. Cadourile, decorurile strălucitoare, mesele festive, reuniunile de familie, vacanțele scurte și petrecerile sunt doar câteva dintre micile bucurii ale vieții pe care trebuie să să ți le oferi la final de an. Conform unui studiu realizat de Asociația Americană de Psihologie, 57% dintre adulții care lucrează au declarat că se simt mai motivați și mai puțin stresați după întoarcerea din vacanță. În plus, 68% s-au simțit mai pozitivi și 66% s-au întors cu mai multă energie.

În acest articol vei descoperi câteva sfaturi practice pentru a-ți reface rezervele de energie și a te relaxa de sărbători pentru a te reîntoarce mai productiv că niciodată în 2025. Nu uita, în vacanța de iarnă există o singură regulă: să îți iei gândul de la inboxul de mailuri, de la rapoartele urgente și termenele limită.

Pregătiri înainte de plecare

Dacă ești un workaholic, probabil pentru tine pregătirile pentru sărbători înseamnă mai mult decât să-ți faci bagajul. Înseamnă în primul rând să lași lucrurile în ordine înainte de a pleca. Planifică-ți eficient ultima săptămână de lucru pentru a te asigura că îți finalizezi toate sarcinile importante la timp, sau chiar mai devreme.

Nu uita să îți setezi un răspuns automat de tip pentru a-ți informa colegii și partenerii că nu vei fi disponibil. De asemenea, redirectioneaza mailurile urgente pentru colegii care te înlocuiesc, dacă este cazul. Dacă ai un înlocuitor, transmite-i lui toate informațiile necesare pentru a gestiona situațiile critice în absența ta.

Fă ceea ce îți place

Planifică-ți activitățile din concediul de sărbători concentrându-te pe ceea ce îți aduce cu adevărat bucurie. Îți place să vizitezi locuri noi sau să petreci o zi întreagă la schi? Profită de tot timpul tău liber să faci acele lucruri pe care le-ai amânat tot anul din lipsă de timp sau energie. Chiar și cititul unei cărți captivante lângă șemineu poate fi un adevărat răsfăț.

Evită să-ți încarci programul excesiv cu zeci de activități, întâlniri programate cu prieteni și rude sau vizite care să-ți consume întreaga zi. Fii spontan și bucura-te de liniște.

P.S. Poți verifica emailul din când în când să te asiguri că totul este bine, dacă ești genul care se stresează la gândul că ar putea apărea ceva important la muncă.

Ia o pauză de la tehnologie și relaxează-te de sărbători

Include în activitățile tale din vacanță de iarnă momente petrecute în natură sau alături de familie și prieteni, departe de ecrane. Acest timp departe de tehnologie are un impact pozitiv asupra sănătății mentale: poate scădea semnificativ stările de anxietate și stres și îți poate oferi un confort psihic. Deconectarea de la telefon, laptop și televizor îți oferă șansa să te conectezi mai profund cu cei din jurul tău și să trăiești mai ancorat în prezent.

În 2024, Oxford English Dictionary a desemnat „brainrot” drept cuvântul anului, subliniind efectele negative ale utilizării excesive a tehnologiei. „Brainrot” descrie starea de apatie, oboseală mentală sau pierdere a capacității de concentrare, cauzată de expunerea prelungită la conținut digital.

Prin pauza de la tehnologie ai oportunitatea să creezi amintiri autentice și să te bucuri de sărbători în cel mai sincer mod.

Exersează recunoștința

În general, creierul nostru are o tendință negativă deoarece încearcă să ne protejeze de rău. Însă Decembrie este luna în care numărăm binecuvântările din viața noastră. Ia-ți în fiecare zi câteva momente de liniște pentru a identifica câteva lucruri pentru care simți recunoștință. Exersarea recunoștinței și a practicilor de mindfulness nu doar că îți îmbunătățește starea de spirit, dar te ajută să vezi viața printr-o lentilă mai optimistă.

P.S. Nu păstra gândurile bune doar pentru tine, ci împărtășește recunoștința ta cu ceilalți: spune-le celor dragi cât de mult apreciezi momentele împreună și câtă bucurie îți aduc reuniunile de familie.

Fă o faptă bună

Spiritul Crăciunului se regăsește în faptele bune. Implica-te într-un act caritabil ce poate face diferență în viața cuiva. Fie că pregătești o mică donație de alimente, haine sau jucării familiilor nevoiașe sau donezi o mică sumă de bani unei organizații care oferă mese calde pentru persoanele fără adăpost, o faptă bună poate aduce bucurie atât în sufletul altora, cât și în sufletul tău.

Poți dona chiar și timp, nu doar lucruri materiale. Vizitează un azil de bătrâni, un centru de plasament sau o organizație care sprijină cei mai vulnerabili. Uneori, compasiunea este cel mai valoros cadou, iar Crăciunul este despre a dărui, nu doar despre a primi.

 

Sper că ți-au fost de folos aceste sfaturi și ți-am oferit inspirație pentru a-ți petrece sărbătorile de iarnă  într-un mod plin de însemnătate și bucurie. Fie că alegi să te odihnești acasă în liniște, fie că organizezi o super petrecere cu toată familia sau ți-ai programat un mini-concediu la schi în munți – este important să te reconectezi cu tine însuți și să creezi amintiri frumoase. Relaxarea de sărbători este esențială pentru a-ți reîncărca bateriile. Acestea fiind spuse, e momentul să îți organizezi ultimele zile de muncă și să lași totul în ordine înainte de vacanță. Întoarcerea la job va fi mai ușoară dacă o iei pas cu pas și cu răbdare.

 

Post a Comment