Cum să găsești bucurie la job chiar în zilele dificile

În mediul de lucru competitiv de astăzi, a devenit normal să ne confruntăm uneori cu zile mai dificile în care ne e greu să ne bucurăm de activitățile noastre. În plus, dacă lucrezi de acasă, lipsa interacțiunilor directe cu colegii poate face rutina zilnică să pară mai monotonă, din care simți nevoia să evadezi uneori. Deși poate fi complicat să gestionezi emoțiile negative singur,  există strategii prin care poți aduce puțină bucurie în orice zi de muncă.

De ce e important să ai o stare bună la job? Cineva care este fericit la locul de muncă este adesea mai concentrat, relaxat și productiv și este mai probabil să își îndeplinească sarcinile eficient și să îmbunătățească moralul din biroul său. Bucuria la job nu vine mereu din lucruri mari sau spectaculoase. Uneori, se poate ascunde într-o pauză de cafea într-o dimineață aglomerată. 

Un mod eficient de a-ți îmbunătăți starea este practicarea recunoștinței, care poate avea un impact semnificativ asupra stării tale de bine la locul de muncă și poate crea o atmosferă mai pozitivă. În acest articol voi sugera câteva tactici care îți pot salva ziua în momentele dificile.

Așadar, simți că ziua ta de lucru nu se mai termină sau îți e greu să te conectezi dimineața la serviciu? Iată câteva sfaturi utile care te vor ajuta să găsești bucurie la job chiar în zilele dificile:

Reflectă la 3 motive care te pot face fericit la muncă

Ești genul de angajat pe care îl stimulează progresul? Afla că angajații care își ating obiectivele și își îmbunătățesc abilitățile sunt mai susceptibili de a fi fericiți. Fiecare sarcină îndeplinită cu succes aduce un mic impuls de dopamină, hormonul „recompensei”, care te va face să te simți mulțumit și motivat să continui.

Pe alți angajați, autonomia îi face cei mai fericiți. Controlul asupra sarcinilor îi face să se simtă mai mândri și mai responsabili, creând un sentiment de încredere în sine. Asta nu doar că îi face să aprecieze mai mult munca, ci și să fie bine dispuși.

Ai un coleg preferat cu care iubești să îți bei cafeaua în pauză? Ei bine, interacțiunea cu colegii și relațiile pozitive de la muncă sunt un motiv foarte bun de a găsi bucurie într-o zi dificilă. E mult mai ușor să treci peste o sarcină complicată când ai parte de un pic de ajutor și de câteva momente amuzante împărtășite cu cineva de încredere.

Fă-ți timp pentru introspecție

Când ai o zi proastă pe care simți că nimic nu o poate salva și te simți copleșit de tot ce ai de făcut, e posibil să fi fost prins într-o situație neprevăzută, fără să ai timp să te pregătești. Oferă-ți timp și întoarce-te în momentul care ți-a declanșat starea și încearcă să gestionezi emoțiile negative. Amintește-ți că munca ta contează și că fiecare efort pe care îl depui are un sens și va fi apreciat la final

Găsește mici motive să sărbătorești

Fie că este vorba de zile de naștere, evenimente importante din viața ta sau a colegilor tăi sau chiar repere personale sau profesionale, acordă-ți un moment pentru a practica recunoștință și a te bucura de moment. Dacă ai finalizat un proiect dificilă sau doar ai respectat un termen limită care părea greu de atins, împarte niște prăjituri cu echipa, ia-ți o pauză de cafea prelungită sau poți să-ți inviți colegii la un prânz în oraș. Acest lucru nu îți va aduce doar bucurie pe moment, ci te va face să te simți mai conectat cu ei și va ridica moralul tuturor.

Menține un echilibru sănătos între viața profesională și cea personală

E important să pui limite clare între muncă și viața personală, pentru a te deconecta și a te relaxa după o zi aglomerată. Vei observa că te simți mai energic și motivat atunci când te întorci la birou. Poți cere feedback de la superiorii tăi și vei fi surprins de câte lucruri bune vei auzi despre tine. Dacă ai o zi monotonă în care nu prea găsești ceva care să te entuziasmeze, încearcă să-ți ajuți un coleg care este copleșit de task-uri. Recunoștința și mulțumirea lui sigur îți vor face ziua mai bună!

Folosește-ți zilele de concediu

Te simți prea suprasolicitat, depășit de sarcinile zilnice și simți că ziua ta la muncă nu poate fi mai proastă? Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să îți iei câteva zile libere pentru a te relaxa și a-ți încărca bateriile. Numeroase studii au demonstrat beneficiile pentru sănătate ale unei vacanțe, inclusiv scăderea riscului de boli de inimă, reducerea riscului la depresie și anxietate și reducerea stresului. Câteva zile departe de locul de muncă sunt prilejul perfect pentru a-ți stoca energia și a te pregăti pentru a da tot ce ai mai bun la job.

Amintește-ți „de ce”

Obișnuiește să îți amintești de ce ai vrut să lucrezi în domeniul în care activezi? De ce ai început această călătorie și ce te-a motivat inițial să alegi acest drum profesional? Fie că este vorba de visul tău dintotdeauna sau o pasiune, dorința de a ajuta oameni sau de a-ți construi o carieră de succes, întoarce-te la motivul principal pentru a-ți reîmprospăta entuziasmul și a-ți aminti ce scopuri urmărești. În zilele dificile, e ușor să pierzi din vedere imaginea de ansamblu. Găsește motivul care să îți servească că ancoră și care să aducă un strop de bucurie în munca ta de zi cu zi.

 

Dacă ți-ai ales compania și rolul potrivit și ți-ai validat obiectivele în mod regulat – nu lăsa rutina zilnică să te doboare. Munca este un aspect important al vieții, dar nu trebuie să fie banală sau epuizantă. Mereu vor exista și zile proaste, dar trebuie să gestionăm și să procesăm sănătos orice sentiment negativ. A găsi bucurie în munca ta înseamnă să o aliniezi cu pasiunea și valorile tale. În plus, dacă te simți fericit și împlinit la job, vei descoperi că nici măcar un minut nu pare să fie muncă!